بهداشت (سلامت) روان

بهداشت (سلامت) روان چیست؟

سلامت روان به نحوه تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

بطور کلی مردمی که از سلامت روان خوبی برخوردار هستند:

• دارای نگرش مثبت هستند … آنها آماده برخورد با مشکلات زندگی هستند.
• در مورد خود و دیگران احساس خوبی دارند.
• در محیط کار و فعالیت شان و در روابط شان مسئوليت پذیر هستند.

وقتی از سلامت روان خوبی برخوردار باشید، انتظار بهترین چیزها را در زندگی دارید … وآماده برخورد با هر حادثه‌ای  هستید.

چرا باید در مورد سلامت روان بدانیم؟

چون با آموختن ویژگی های سلامت روانی، بهتر می توانید به آن دست پیدا کنید.سلامت روانی در بسیاری از موارد مانند سلامت جسمانی است.

بطور مثال :

– بسیاری از مردم گهگاه احساس افسردگی می کنند همانطور که بسیاری از مردم دچار سرماخوردگی می شوند .

– شما نمی توانید از همه نا راحتی های روحی جلوگیری کنید، همانطور که از بروز همه بیماریها نیز نمی توانید جلوگیری کنید.

رسیدن به سلامت روانی خوب به هیچ وجه تصادفی نیست . این امر با صرف زمان و زحمت محقق می شود!

 اعتماد به نفس کلید سلامت روان است.

اینکه شما چه نظری نسبت به خودتان دارید، شدیداً به نحوه تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود .

•   وقتی اعتماد به نفس بالا باشد احتمالاً :
•   رضایت خاطر از زندگی دارید.
•   روابط سالم و قوی برقرار می کنید.
•   هدفهای زندگی را مشخص می کنید و به آنها می رسید.
•   برای حل مشکلات به خود اتکا می کنید.
•   وقتی اعتماد به  نفس پایین باشد  احتمالاً :
•   احساس می کنید زندگی خارج از کنترل شماست .
•   استرسها برایتان طاقت فرساست.
•   در انتظار شکست هستید و نهایتاً شکست می خورید.
•   از مشکلات زندگی فرار می کنید.

چگونگی کنار آمدن با استرس را بیاموزید.

• موقعیت های پر استرس را محدود کنید.
• وقت خود را تنظیم کنید.
• با دیگران صحبت کنید.
• تکنیکهای آرامسازی (Relaxation) را بیاموزید.

تنفس های عمیق، تمرکز، آرامش ماهیچه ها تنها برخی از راههای خلاصی از استرس هستند.

عوامل موثر بر بهداشت روانی

بهداشت روانی افراد متاثر از عوامل متعددی است، اگر چه این عوامل به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار می‌گیرند ولی در واقع این موضو ع چند وجهی متاثر از یکدیگر است. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی تعادل و آرامش روحی شان دچار تغییراتی می‌شود و هر چه شدت این عوامل زیادتر باشد، تاثیر و تهدیدش بیشتر خواهد بود. عواملی همچون : “عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی و رسانه های جمعی و… از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی هستند.

بهداشت روان

 بهداشت روانی مقوله ای است عام که تمام اقشار جامعه را در بر می گیرد و ضرورت رعایت آن وظیفه ای است که بر عهده ی تمام اقشار جامعه است تا با سالم نگه داشتن روان بتوانند جسم سالمی داشته باشند.

تعاریف بهداشت روان طیف وسیعی را در برمی گیرد;از عدم وجوداختلال روانی تااستفاده از حداکثر توانایی در شخص.این تعاریف با توجه به شرایط و موقعیت های اجتماعی،سن و فرهنگ برای بهنجار ارائه شده اند. تعریف و مفاهیم  بهداشت و اختلالات روانی بطور چشمگیری در قرون اخیر تفاوت کرده اند.

برای مثال در قرن ۱۵ اختلالات روانی شامل تسخیر شدن و مورد تملک واقع شدن بود  و لذا شکار ساحره و بیرون کشیدن شیاطین از جمله راههایی بودند که برای درمان این گونه اختلالات به کار می رفتند.

در قرن حاضر فرد سالم از نظر سازمان بهداشت جهانی کسی است که علاوه بر نداشتن بیماری جسمانی ، اختلال روانی نیز نداشته باشد و در ضمن از افکار ، احساسات،هیجانات و…سالمی برخوردار باشد.

البته باید ای نکته را در نظر داشت که برخی از جلوه های اختلالات ممکن است در یک فرهنگ مشکل تلقی شود در حالیکه در فرهنگ دیگر رفتاری عادی می باشد.به عبارت دیگر وجودانواع اختلالات روانی اعم ازروان پریشی(psychotic) وروان رنجوری(neurotic)در فرهنگهای مختلف معیار تقریبآ ثابتی را دارند ولی محتوا و شکل علاج و یا برخی از ویژگیهای آنها ممکن است با هم متفاوت باشند.